El método Active Mom
Te acompaño en cada etapa de tu embarazo y posparto.
¡Hola! Soy Fer Gavaldón.
Apasionada de la actividad física y el movimiento corporal. Estoy convencida del papel fundamental y el impacto que tienen en nuestra vida.
Soy instructora certificada y especializada en ejercicio para el embarazo y posparto en diferentes disciplinas. Mi principal propósito es generar conciencia y motivar a todas las mujeres a mantenerse activas y cuidar de su cuerpo y su salud y la de sus bebés. Me hace muy feliz acompañar a todas las mamás y a sus bebés en esta etapa tan especial de sus vidas y compartir mi recorrido por mi segundo y tercer embarazo.
Membresías
Selecciona el programa de tu interés.
MENSUAL EMBARAZO
390$Válido por 30 días- Acceso ilimitado al programa prenatal
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TRIMESTRAL EMBARAZO
990$Válido por 90 días- Acceso ilimitado al programa prenatal
- App para acceder a todo el contenido
PROGRAMA POSPARTO
1,290$Válido por 6 meses- Acceso ilimitado a las 3 etapas del programa
- Incluye todo el contenido de hipopresivos
- App para acceder a todo el contenido
PROGRAMA HIPOPRESIVOS
690$Válido por 90 días- Acceso ilimitado al programa de hipopresivos.
- Nivel 1, Nivel 2 y clases avanzadas.
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Precios en pesos mexicanos (MXN)
Active moms
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Materiales
La selección de los materiales que necesitarás para las clases en caso de que no los tengas.
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¿Todas las clases son aptas para embarazo?El programa está diseñado para los cambios de nuestro cuerpo en el embarazo, haciendo las modificaciones necesarias por trimestre.
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No acostumbraba hacer ejercicio ¿Puedo empezar embarazada?Si no hacías ejercicio antes, el embarazo es un excelente momento para comenzar a hacerlo. Tiene muchísimos beneficios tanto para ti mamá, cómo para tu bebé. Comienza poco a poco sin forzarte y a tu ritmo. Puedes empezar haciendo las clases sin material para ir ganando fuerza progresivamente y de esta forma sentirte más segura.
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¿Hay ejercicios que no se sienten bien en mi cuerpo, aún así los debo hacer?De la teoría a la práctica muchas cosas cambian. Todos los ejercicios que hacemos son aptos y seguros para el embarazo, sin embargo cada cuerpo es un mundo diferente. Así que si algún ejercicio lo sientes raro en ti lo mejor es escuchar a tu cuerpo y no hacerlo.
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¿Qué materiales necesito?Tapete, pesas (idealmente unas de 2/3 Libras y 5, 8, 10 o más Libras para las clases de fuerza si estas acostumbrada a cargar peso), ligas cerradas de diferentes resistencias, liga de resistencia extendida, pelota chica de pilates (25 cm), polainas (1/2 kg), cinturón de yoga (puede sustituirse por cualquier cinturón que tengas en tu casa o por la liga más resistente) y por último pelota grande de pilates 65-75 cm para el tercer trimestre.
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¿Con quién puedo consultar si tengo dudas?Siempre pueden escribirme por el chat o mandarme un mensaje directo a mi cuenta de Instagram @activemombyfergavaldon. Por ahí estoy disponible siempre para cualquier pregunta o duda que quieran resolver acerca de las clases, ejercicios, etc.
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¿Cuánto tiempo después de dar a luz tengo que esperar para empezar el programa posparto?La etapa 1 desde el tercer día si fue parto vaginal y desde la tercer semana si tuviste una cesárea. Empezamos con ejercicios de respiración muy sencillos y seguros para tu cuerpo.
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¿Nunca he practicado hipopresivos, puedo hacer el programa?¡Claro! El programa comienza con el nivel 1 aprendiendo todo acerca de esta técnica desde cero. Es apto para cualquier persona a cualquier edad/momento de la vida, no necesitas haber sido mamá para hacerlos. NO SON APTOS PARA EN EL EMBARAZO y en el posparto para comenzar se debe esperar 1 mes si fue parto vaginal y 8 semanas si tuviste cesárea.